«Экологичные» способы борьбы со стрессом
| ||
В сегодняшнем ритме жизни стресс рано или поздно испытывают все, но в группе риска теперь все чаще оказываются подростки и дети. Они подвержены влиянию внешнего «информационного шума» не меньше, чем взрослые. И несравнимо больше, чем их сверстники 20-30 лет назад. Однако справляться с тревожностью умеют далеко не все, поэтому нередко пробуют «взрослые» способы, например, курение вейпов. Стресс, я тебя знаю!Принято считать, что люди средних лет и старшее поколение успели развить свои адаптационные ресурсы, поэтому им легче реагировать на стресс и приспосабливаться к новым обстоятельствам. Однако не стоит забывать, что стресс начинает причинять серьезный вред здоровью, если приобретает хроническую форму: в частности, высокий уровень кортизола — одного из гормонов стресса — способен спровоцировать различные аутоиммунные заболевания. Сегодня далеко не все взрослые справляются с тревогой в короткие сроки: одни переживают за будущее и близких, другие испытывают стресс на работе или буквально пропускают через себя весь инфошум. Различают как причины беспокойства, так и его многочисленные проявления — от нарушений сна, апатии и упадка сил до раздражительности, агрессии, расстройств пищевого поведения и даже кожных заболеваний. Стресс «молодеет», но не молодитПо данным Harris Insights & Analytics, российские школьники сегодня несут пальму первенства по уровню стресса во всем мире — почти 80% учеников пытаются с ним справиться[1]. Современные подростки имеют больше источников стресса, чем их сверстники несколько десятилетий назад: помимо учебных нагрузок, сложностей в общении с окружением и других подростковых источников напряжения, к ним теперь добавляются социально-политические процессы, вопросы экологии и другие глобальные повестки. Современные дети получают много разной информации и далеко не всегда понимают, как ее обрабатывать. Изменение среды вокруг детей и их образа жизни лишили их многих естественных инструментов расслабления: если раньше дети шли во двор, проводили много времени за офлайн-общением и активными играми, то в современном мире основными «антистрессами» для молодого поколения стали гаджеты. Неслучайно их зачастую называют «скринейджерами», подчеркивая их привязанность к цифровым экранам. При этом, в большинстве своем молодые люди осознают наличие стресса в своей жизни, но не умеют снимать его «экологично». Усугубляет положение и то, что взрослые тоже далеко не всегда являются эмоциональным эталоном и примером бережной заботы о собственном здоровье. Избыток переживаний толкает некоторых подростков к агрессивным формам «отключения» от проблем и негативных эмоций. Так, почти 54% юных респондентов, использующих вейпы, объясняют свой выбор расслабляющим эффектом[2]. Совместная работа над ошибкамиИз любой тревожной ситуации всегда есть выход. Первый шаг в борьбе со стрессом — распознать его источник и научиться слышать и различать беспокоящие эмоции. Многочисленные исследования показывают, что избегание проблемы не дает длительного эффекта. Для ее понимания постарайтесь начать вести дневник эмоций и порекомендуйте сделать то же ребенку. Это не всегда просто, но всегда эффективно. Когда вы умеете прислушиваться к собственным тревогам и их причинам, становится легче работать с негативом. Записывая свои переживания, вы можете разобраться в себе и рассказать то, чем не хочется делиться с другими. В дневник также можно записывать благодарности или фиксировать моменты, которые делают вас или вашего ребенка счастливее, помогая справляться со стрессом. | ||
| ||
Что же касается физической активности, главное — чтобы она была интересна подростку. Это не должна быть попытка реализовать свои спортивные мечты через ребенка. Такая практика, напротив, может напрочь отбить интерес к активному образу жизни. Поэтому важно, чтобы ребенок выбрал сам то, что ему нравится. И не забывайте о таком незаменимом помощнике на пути к спокойствию, как диджитал-детокс — постарайтесь хотя бы за пару часов до сна всей семьей отключать уведомления гаджетов. Посвятите это время совместной игре в настольные игры или введите правило «хобби-часа», когда каждый занимается тем, что помогает отвлечься от повседневных забот и расширить кругозор. | ||
| ||
Возьмите на заметку новый формат настольных психологических игр с карточками, которые помогают лучше узнать друг друга. Такой подход позволит без лишнего давления разобраться в проблемах, волнующих вас и вашего ребенка, снизит уровень тревоги и укрепит доверие. А в случае, если эмоциональная помощь «на дому» не всегда кажется эффективной или вы уже не справляетесь, не стоит бояться обращаться к специалистам. Лучше делать это, предупреждая проблему, а не дожидаться, когда она уже пустит корни. По экспертным данным, 15% жителей страны и как минимум треть (35%) — молодежи[4] сегодня нуждаются в психологической помощи, однако обращаются за ней далеко не все. Психологи всегда найдут индивидуальный подход, различные тренинги и упражнения, которые помогут справиться со стрессом, повысить нервную устойчивость и снизить тревожность. | ||
[1] https://theharrispoll.com/wp-content/uploads/2019/04/WE-Lego-Exec-Summary-4.1.19-1.pdf [2] исследование АНО «Культура Здоровья» 2023 г [3] https://www.lego.com/ru-ru/aboutus/news/2018/august/lego-play-well-report [4] https://wciom.ru/analytical-reviews/analiticheskii-obzor/v-poiskakh-psikhologicheskoi-pomoshchi |
| Другие материалы в разделе
|
Предыдущий материал На старте: детская одежда для спорта и отдыха | Следующий материал Города-герои: рассказываем детям о Великой Победе |
#Harris Insights & Analytics, #детская психология, #исследование, #подростки
-
42% российских родителей подтвердили эффективность психолога для..29.06.23211НравитсяВсего 2 человекa2
-
Сочетание традиционных игрушек и интеллектуальных агентов в..23.11.221672НравитсяВсего 3 человекa3
-
Как игра в куклы развивает эмпатию и навыки обработки информации27.10.20395НравитсяВсего 4 человекa4
-
Траты подростков изменились в 2020 году29.06.2027НравитсяВсего 20 человек20
-
Что происходит с «детской субкультурой»01.06.2036НравитсяВсего 22 человекa22
-
Использование колясок с низкой посадкой подвергло детей опасному..13.04.2064НравитсяВсего 26 человек26
Статьи
-
Все материалы журнала KANZOBOZ.LIFE + KANZOBOZ.KIDS. Февраль 202418.04.24293НравитсяВсего 2 человекa2
-
Азы финансовой грамотности для детей младшего школьного возраста15.04.24308НравитсяВсего 3 человекa3
-
Bambi Management: больше, чем просто моделинг31.03.24533НравитсяВсего 6 человек6
-
Автоматизация мерчандайзинга в розничной торговле детскими..30.03.24488НравитсяВсего 1 человек1
-
«Потребитель чаще отдает предпочтение проверенным товарам..29.03.24453НравитсяВсего 2 человекa2
Другие материалы компании KidsOboz.ru
-
В России начал выходить новый детский журнал об искусстве «Юный..14.12.23250НравитсяВсего 3 человекa3
-
Авито Авто: сезонный спрос на детские снегоходы с пробегом вырос..12.12.23120НравитсяВсего 1 человек1
-
Онлайн-версия журнала KIDSOBOZ 202310.11.23522НравитсяВсего 1 человекСуперВсего 1 человек2
-
Вера Оболонкина (ТЕЛЕКАНАЛ КАРУСЕЛЬ): «Детям нравятся..25.10.23473НравитсяВсего 2 человекa2
-
Екатерина Богачева (АКАДЕМИЯ МЕРЧЕНДАЙЗИНГА): «Важен четкий..25.10.23579НравитсяВсего 1 человек1
- 27 апреля семейный мультсериал «Чик-Чирикино»...02.05.2024 29
- Спикеры «ЯРКО» приняли участие в конференции CG...02.05.2024 25
- Города-герои: рассказываем детям о Великой Победе24.04.2024 163
- Все материалы журнала KANZOBOZ.LIFE +...18.04.2024 293НравитсяВсего 2 человекa2
- Математика для детей 6 – 7 лет: проводим...17.04.2024 269