«Экологичные» способы борьбы со стрессом
| ||
В сегодняшнем ритме жизни стресс рано или поздно испытывают все, но в группе риска теперь все чаще оказываются подростки и дети. Они подвержены влиянию внешнего «информационного шума» не меньше, чем взрослые. И несравнимо больше, чем их сверстники 20-30 лет назад. Однако справляться с тревожностью умеют далеко не все, поэтому нередко пробуют «взрослые» способы, например, курение вейпов. Стресс, я тебя знаю!Принято считать, что люди средних лет и старшее поколение успели развить свои адаптационные ресурсы, поэтому им легче реагировать на стресс и приспосабливаться к новым обстоятельствам. Однако не стоит забывать, что стресс начинает причинять серьезный вред здоровью, если приобретает хроническую форму: в частности, высокий уровень кортизола — одного из гормонов стресса — способен спровоцировать различные аутоиммунные заболевания. Сегодня далеко не все взрослые справляются с тревогой в короткие сроки: одни переживают за будущее и близких, другие испытывают стресс на работе или буквально пропускают через себя весь инфошум. Различают как причины беспокойства, так и его многочисленные проявления — от нарушений сна, апатии и упадка сил до раздражительности, агрессии, расстройств пищевого поведения и даже кожных заболеваний. Стресс «молодеет», но не молодитПо данным Harris Insights & Analytics, российские школьники сегодня несут пальму первенства по уровню стресса во всем мире — почти 80% учеников пытаются с ним справиться[1]. Современные подростки имеют больше источников стресса, чем их сверстники несколько десятилетий назад: помимо учебных нагрузок, сложностей в общении с окружением и других подростковых источников напряжения, к ним теперь добавляются социально-политические процессы, вопросы экологии и другие глобальные повестки. Современные дети получают много разной информации и далеко не всегда понимают, как ее обрабатывать. Изменение среды вокруг детей и их образа жизни лишили их многих естественных инструментов расслабления: если раньше дети шли во двор, проводили много времени за офлайн-общением и активными играми, то в современном мире основными «антистрессами» для молодого поколения стали гаджеты. Неслучайно их зачастую называют «скринейджерами», подчеркивая их привязанность к цифровым экранам. При этом, в большинстве своем молодые люди осознают наличие стресса в своей жизни, но не умеют снимать его «экологично». Усугубляет положение и то, что взрослые тоже далеко не всегда являются эмоциональным эталоном и примером бережной заботы о собственном здоровье. Избыток переживаний толкает некоторых подростков к агрессивным формам «отключения» от проблем и негативных эмоций. Так, почти 54% юных респондентов, использующих вейпы, объясняют свой выбор расслабляющим эффектом[2]. Совместная работа над ошибкамиИз любой тревожной ситуации всегда есть выход. Первый шаг в борьбе со стрессом — распознать его источник и научиться слышать и различать беспокоящие эмоции. Многочисленные исследования показывают, что избегание проблемы не дает длительного эффекта. Для ее понимания постарайтесь начать вести дневник эмоций и порекомендуйте сделать то же ребенку. Это не всегда просто, но всегда эффективно. Когда вы умеете прислушиваться к собственным тревогам и их причинам, становится легче работать с негативом. Записывая свои переживания, вы можете разобраться в себе и рассказать то, чем не хочется делиться с другими. В дневник также можно записывать благодарности или фиксировать моменты, которые делают вас или вашего ребенка счастливее, помогая справляться со стрессом. | ||
| ||
Что же касается физической активности, главное — чтобы она была интересна подростку. Это не должна быть попытка реализовать свои спортивные мечты через ребенка. Такая практика, напротив, может напрочь отбить интерес к активному образу жизни. Поэтому важно, чтобы ребенок выбрал сам то, что ему нравится. И не забывайте о таком незаменимом помощнике на пути к спокойствию, как диджитал-детокс — постарайтесь хотя бы за пару часов до сна всей семьей отключать уведомления гаджетов. Посвятите это время совместной игре в настольные игры или введите правило «хобби-часа», когда каждый занимается тем, что помогает отвлечься от повседневных забот и расширить кругозор. | ||
| ||
Возьмите на заметку новый формат настольных психологических игр с карточками, которые помогают лучше узнать друг друга. Такой подход позволит без лишнего давления разобраться в проблемах, волнующих вас и вашего ребенка, снизит уровень тревоги и укрепит доверие. А в случае, если эмоциональная помощь «на дому» не всегда кажется эффективной или вы уже не справляетесь, не стоит бояться обращаться к специалистам. Лучше делать это, предупреждая проблему, а не дожидаться, когда она уже пустит корни. По экспертным данным, 15% жителей страны и как минимум треть (35%) — молодежи[4] сегодня нуждаются в психологической помощи, однако обращаются за ней далеко не все. Психологи всегда найдут индивидуальный подход, различные тренинги и упражнения, которые помогут справиться со стрессом, повысить нервную устойчивость и снизить тревожность. | ||
[1] https://theharrispoll.com/wp-content/uploads/2019/04/WE-Lego-Exec-Summary-4.1.19-1.pdf [2] исследование АНО «Культура Здоровья» 2023 г [3] https://www.lego.com/ru-ru/aboutus/news/2018/august/lego-play-well-report [4] https://wciom.ru/analytical-reviews/analiticheskii-obzor/v-poiskakh-psikhologicheskoi-pomoshchi |
| Другие материалы в разделе |
Предыдущий материал На старте: детская одежда для спорта и отдыха | Следующий материал Как научить ребенка быть самостоятельным? |
#Harris Insights & Analytics, #детская психология, #исследование, #подростки
-
Безопасно и полезно: дорожная карта по выбору детских игрушек11.03.24394НравитсяВсего 2 человекaСуперВсего 1 человек3
-
«Экологичные» способы борьбы со стрессом03.10.23212НравитсяВсего 2 человекa2
-
42% российских родителей подтвердили эффективность психолога для..29.06.23227НравитсяВсего 2 человекa2
-
Сочетание традиционных игрушек и интеллектуальных агентов в..23.11.221679НравитсяВсего 3 человекa3
-
Как игра в куклы развивает эмпатию и навыки обработки информации27.10.20399НравитсяВсего 4 человекa4
-
Траты подростков изменились в 2020 году29.06.2028НравитсяВсего 20 человек20
Новости
-
Окунитесь в волшебный мир приключений вместе с новым брендом..13.05.24149НравитсяВсего 1 человек1
-
«Спорт без границ»: благотворительный фонд «Семья вместе» провел..25.01.24168НравитсяВсего 2 человекa2
Статьи
-
Как научить ребенка быть самостоятельным?03.07.2453НравитсяВсего 2 человекa2
-
Фонд «Семья вместе» рассказал о важности инклюзивной этики19.06.24249НравитсяВсего 2 человекa2
-
«Что делать, если ребенок отказывается гулять на свежем воздухе?»21.05.24696СуперВсего 2 человекa2
-
Все материалы журнала KANZOBOZ.LIFE + KANZOBOZ.KIDS. Февраль 202418.04.241093НравитсяВсего 2 человекa2
-
Азы финансовой грамотности для детей младшего школьного возраста15.04.241068НравитсяВсего 3 человекa3
Другие материалы компании KidsOboz.ru
-
В России начал выходить новый детский журнал об искусстве «Юный..14.12.23282НравитсяВсего 3 человекa3
-
Авито Авто: сезонный спрос на детские снегоходы с пробегом вырос..12.12.23127НравитсяВсего 1 человек1
-
Онлайн-версия журнала KIDSOBOZ 202310.11.23528НравитсяВсего 1 человекСуперВсего 1 человек2
-
Вера Оболонкина (ТЕЛЕКАНАЛ КАРУСЕЛЬ): «Детям нравятся..25.10.23527НравитсяВсего 2 человекa2
-
Екатерина Богачева (АКАДЕМИЯ МЕРЧЕНДАЙЗИНГА): «Важен четкий..25.10.23602НравитсяВсего 1 человек1
- Сотрудники «ЯРКО» приняли участие в Летней...03.07.2024 32
- «Карточки в лапочке». Таблица деления03.07.2024 34НравитсяВсего 1 человек1
- Как научить ребенка быть самостоятельным?03.07.2024 53НравитсяВсего 2 человекa2
- Почему картины по номерам - востребованная ниша...01.07.2024 107СуперВсего 1 человек1
- Тенденции и перспективы развития ниши воздушного...26.06.2024 209СуперВсего 4 человекa4