«Как подготовить ребенка ко сну»

Сон играет ключевую роль в здоровом развитии ребенка - его количество и качество влияют на настроение малыша и работу иммунной системы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно подготовить ребенка ко сну, чтобы обеспечить его хорошее самочувствие.

Начнем с главного — режима сна. Для малышей до года очень важен сон до 12-13 часов в сутки. Чтобы организм привык к распорядку, укладывайте ребенка спать в одно и то же время, тогда он начнет засыпать к определенному часу. За час до отхода ко сну лучше начать разговаривать с ребенком спокойным убаюкивающим голосом. Для детей до года оптимальным временем для засыпания считается период с 19:00 до 20:00. Если ребенок не хочет ложиться спать вовремя, не стоит волноваться. Важно создать благоприятные для сна условия и приучать его к режиму постепенно.  

Физический комфорт имеет большое значение. Удобная, не сковывающая движения одежда для сна из натуральных тканей, уютная постель, комфортная температура в помещении в 18-22 градуса — все это способствует качественному сну без капризов. Напомните ребенку сходить в туалет или проверьте подгузник (если используется), за 30 минут до сна необходимо проветрите комнату и создайте полумрак с помощью темных штор.

Разработайте особый вечерний ритуал, который поможет ребенку настроиться на отдых. Начните с теплой ванны, затем положите ребенка в кроватку и сделайте легкие поглаживания - они помогут расслабить мышцы. Завершите день чтением сказок или пением колыбельных. Избегайте активных игр и возбуждающих занятий, которые могут раззадорить малыша. В качестве одного из вечерних ритуалов введите легкий ужин за 2-3 часа до укладывания. Например, можно дать ребенку молочную кашу «Перед сном» от «ФрутоНяни».

«Каждый ребенок заслуживает самого лучшего начала дня, и здоровый сон — это его основа. Мы знаем, что многие родители сталкиваются с проблемой беспокойного сна у малыша. Нашей целью было создать продукты, которые оказали бы помощь родителям, поэтому мы разработали линейку «Перед сном». В линейке представлены каши, молоко и печенье, которые станут частью вечернего ритуала и помогут малышу уснуть» - прокомментировала директор по маркетингу АО «ПРОГРЕСС» Мария Каданцева

Злаки в составе каши обеспечат длительное чувство сытости, а пребиотики поспособствуют комфортному пищеварению. Герметичную упаковку, сохраняющую свежесть и качество продукта, легко взять с собой на прогулку. Коробочка удобной формы позволяет ребенку самостоятельно держать ее в руках

«Все продукты из линейки «Перед сном» отвечают современным стандартам качества, поддерживая здоровье маленьких гурманов и обеспечивая их комфортный сон. Мы ответственно относимся к производству нашей продукции, каждый его этап соответствует государственным и международным стандартам, чтобы гарантировать высокое качество и безопасность детского питания», — поделилась директор по качеству АО «ПРОГРЕСС» Оксана Иванова.

Различные эмоциональные и психические факторы могут оказывать значительное влияние на сон ребенка, поэтому родителям важно понимать, как помочь ему преодолеть тревогу.

Например, одной из стрессовых ситуаций для ребенка может стать отлучение от груди. Переход от грудного вскармливания к другому типу питания изменяет привычный режим и комфорт малыша. Чтобы облегчить этот процесс, важно постепенно вводить новые продукты, сохраняя при этом эмоциональную связь с ребенком. Уделяйте больше времени для объятий и успокаивающих разговоров, чтобы ребенок чувствовал вашу поддержку.

Переезд также может вызвать у малыша чувство неуверенности и привести к стрессу, так как он «теряет» знакомую обстановку. В новой среде важно сохранить привычные ритуалы и создать уют. Позвольте ребенку участвовать в обустройстве нового дома, чтобы он чувствовал себя частью процесса и быстрее адаптировался к изменениям.

Нередко ребенок может испугаться темноты. Помочь справиться со страхами можно разными способами: включить ночник, рассказать успокаивающую историю, придумать защитный ритуал перед сном.

Главное – дать ребенку понять, что вы всегда готовы прийти на помощь и поддержать его в стрессовой ситуации. Чаще говорите с ним о его эмоциях, чтобы дать понять, что его чувства важны, и что он не один в своих переживаниях. Только так можно создать атмосферу доверия и помочь малышу справиться со стрессом.

Общие рекомендации для родителей:

• начинайте подготовку ко сну заранее;
• следите за признаками усталости ребенка;
• будьте последовательны в вечерних ритуалах;
• сохраняйте спокойствие и позитивный настрой;
• не допускайте переутомления малыша.

Помните, что каждый ребенок уникален, и может потребоваться время для поиска оптимального режима подготовки ко сну. Главное — терпение и последовательность в действиях. Постепенно внедряя эти рекомендации, вы сможете помочь своему ребенку развить здоровые привычки и качественно высыпаться.